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饮食有度顺时节,小雪养生更好孕,专家支招优艾贝

    中国传统的24节气是数千年以来人们对自然规律的认知系统之一,传统医学认为,人体要想健康不出问题,应该按自然的规律来滋养调理,这个规律就是指24节气。具体到饮食方面,就是按照24节气的规律来饮食。
    饮食有“节”,自然最“好”
  中医认为,人体与大自然其他万事万物一样受季节更替、天气变化的影响,身体就像庄稼一样。庄稼顺时而生,正常播种、发芽、生长、收割;同样,人体若能顺时而摄,就能与大自然共振共生,形成一个与24节气同步的原生态的、正常而又健康的小环境,从而无论外在环境如何变化,人体内的小环境也坚固无比,也就是做到了中医所说的“正气存内、邪不可干”。
    “小雪”很关键,“小宝”要注意
    “小雪”开始,生活在江南的人们就正式进入到了体感寒冷的冬季,这个时期人们活动范围主要在温暖的室内为主,尤其是孕妇,呆在室内的时间明显增多,但是一旦出门,冷风刺激,皮肤毛孔就会骤然收缩,寒气遏郁在体表,容易把热气淤积在体内,打个比方,就像冰里面包了一团火。久而久之,人体内热积重,孕妇尤为明显,然后就会贪图凉爽而外出“降热”或贪吃冷食,不经意间造成“阴盛格阳”、“阳气外泄,封藏不及”,进而身体免疫力降低,出现各种不适症状,从而影响到腹中胎儿的健康发育。因此,在初冬时节如何应对气候的外变化、疏通身体的内环境,增强人体的免疫力,成为了孕妈咪助力小宝宝健康成长的关键环节。
    民以食为天,孕以食为先
    在日前举办的优艾贝公益孕妇沙龙上,优艾贝月子会所资深中医师向众多准爸爸准妈妈们传授了一些“小雪”时节的养生原理和饮食小窍门,让众多母婴家庭受益匪浅。
    小雪时节孕妈咪的肠胃对寒冷刺激不太适应,易出现肠胃不适;皮肤也常常更加脆弱、更为干燥。因此,孕妈咪要少食“咸热味重、生冷升发”的食物,比如煎炸烧烤类食物、咸香重味类食物等等。
    优艾贝中医师推荐“小雪”节气适宜食物:
    “黑五类”食物:黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣等食物,不但营养丰富,且多有补肾,预防保健,调节免疫,乌发护肤等独特功效,这与“黑五类”食物中所含的多种营养素、维生素、微量元素有关外,还因其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用,因为中医认为“黑色入肾”,有补肾养血的功效。
    熬煮及炖食:腰果、山药熬粥,栗子炖肉,白果炖鸡,莲藕炖排骨,大骨头熬汤等等,上述食物也可以灵活搭配当季果蔬同煮。
    宜食热汤:白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。且白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,白萝卜能清火降气、消食,非常适合在“小雪”节气里食用。
    “小雪”常多愁,孕妇更焦虑,常把太阳晒,快乐好“孕冬”
    “小雪”前后,天地间转入寒冷的冬季,万物失去生机,环境常常阴冷晦暗,此时人们的心情也会大受影响,特别是“身怀六甲”、“责任重大”的准妈咪们,“孕期焦虑”的各种表现更为明显,常常出现失眠、便秘、烦躁、悲观、多愁等现象。优艾贝专家提醒,焦虑中的准妈咪在注意饮食调养的同时,应注重“情志养生”,调节心态,积极乐观,平时多找朋友交谈,天气晴好时常到室外晒晒太阳,适当参加各种文体活动,可以很好地舒缓压力、排解焦虑的情绪,从而为顺利度过严冬、迎接新生命做好“思想工作”。

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